Entraînement cycliste avril ou plutôt COVID-19

Ce mois d’avril est hélas marqué par la crise du Coronavirus (COVID-19) en France actuellement. Depuis déjà plus de 10 jours, tous vos programmes d’entrainements en sont clairement impactés ! Au travers de notre coach Stéphane Cognet, nous allons vous donner un plan d’entrainement confinement qui vous permettra de ne pas perdre vos acquis et peut-être même de travailler certains de vos points faibles avant la reprise des compétitions.

Confinement et entrainements

Tout d’abord soyons clairs, la pratique du cyclisme est clairement interdite. Seules les personnes justifiant d’utiliser leurs vélos ou se rendant à leur travail en vélo ont le droit de rouler et encore sur des trajets précis avec l’attestation du ministère dûment remplie !

Test de Home Trainer à entrainement direct connecté – Bike Velo Test

Donc pour nous cyclistes désirant nous entraîner, il faut trouver une alternative. Depuis quelques années, nous vous présentons régulièrement en test des Home Trainer (HT) connectés. C’est ceux-ci qui seront vos partenaires d’entrainements et ce pour toute la période du confinement !

Mais aussi votre balance et quelques accessoires de musculation.

Préparation du matériel

Comme évoqué précédemment, vous allez être contraint de faire du Home Trainer pendant une période indéterminée. De ce fait nous vous conseillons de préparer une pièce ou un coin de votre appartement à profit.

  • Placez votre Home Trainer de façon à être face à une ouverture (fenêtre, porte, etc) ensuite n’hésitez pas à investir sur un vrai ventilateur ! Notre coach utilise un modèle avec un diamètre de 60cm et 3 vitesses pour un flux d’air maximal.
  • Si vous disposez d’un tapis anti vibration, installez le car en pleine séance la résonance et les vibrations fatigueront vite votre entourage !
  • Une serviette éponge
  • Un écran d’ordinateur, écran TV ou à défaut votre tablette ou smartphone, face à vous également.
  • Au moins un bidon de 750ml ou deux de 550ml pour une séance d’une heure. Il faut compter entre 700 et 900ml de boissons par heure !
Test : Wahoo Kickr

Concrètement un aménagement propre vous permettra de passer plus facilement vos séances et surtout, encore une fois, ne sachant pas pour combien de temps nous allons rester dans cette configuration, il vaut mieux bien s’installer.

Séances sur Home Trainer

(suite…)

Coronavirus COVID-19 : comment continuer à s’entrainer ? En cette période très compliqué, nous voyons de nombreux articles sur la méthode idéale d’entrainement. Nombreux d’entre vous utilisent des plateformes virtuelles avec des Home Trainer connectés. Or bien souvent ces séances sont mal calibrées, ou de trop grosse intensité par rapport à Lire la suite…

Test du Home Trainer Elite Direto

Nous ne présentons plus Elite pour ces Home-Trainer. En effet la marque italienne est devenue une spécialiste dans cette catégorie. Le Direto est le “petit frère” du Drivo que nous vous avions présenté fin janvier 2017. Il reprend donc la technologie du capteur de puissance intégré. Nous allons vous effectuer Lire la suite…

Par Steph48800, il y a